心を光で照らす華珠chizukoのつぶやき

体を鍛えるメリット

徒然

身体を鍛えるために太極拳やヨガが効果的な理由

 身体を動かすことが良いと分かっていても出来ない方へ

  まずは 習慣化していないのが理由です。習慣化するには最低2週間かかりますので、毎日1回からでも構わないので始めてみましょう。1回が出来るようになったら2回から3回へ増やしていきます。

家の中で動作の中に入れ込むことで、簡単になりますが

例えば、歯磨きのように朝起きたら顔を洗う前後に軽めのスクワット1回、

からでも継続していくと習慣化になりやすいのです。

私の場合体力が無かったので、このままでは老後(笑「一人で歩けなくなったらどうしよう!」3.11の時避難していた叔母宅で膝を痛めて歩けなくなった姿を見て病院への通院に付き添っていて痛感しました。毎回ドクターに「足全体をこうやって動かしてください」と言われてもやろうとしませんでしたので、一緒に「やろうね!」と誘って足を動かしていました。

身体に負担の少ない鍛え方を指導して下さる方が友達にいて、真夏に始めて毎日2週間鬼のように続けるうちに身体が変化してきました。変化を感じるともっとやりたくなるものです。

指導をして下さる方は、筋トレを研究しつくした方、整体師さん、理学療法士さんなどですから丁寧に現在の私の体調に合わせて進めていく、無理のない鍛え方です。いきなりガシガシ動かし始めたら身体が悲鳴をあげますのでご注意ください。

ヨガや太極拳でも構いません、身体を鍛えることは脳のストレスを減らし鍛えることにも繋がるメリットとなります。

小脳には神経細胞(ニューロン)g1000億以上あり1個のニューロンは他の細胞と繋がっています。1000億の細胞がそれぞれ1000個と繋がっているなんて想像できますか?私たちの脳と身体は意識していなくても働いていてくれるのです。

年齢は関係ありません、適切な運動と栄養と休息は「鬱と認知症も防ぎます」脳を活性化すること、質の良い睡眠をとることがあなたの身体と心を護るメリットになるのです。

勿論散歩でも20分続けて行ければ構いません。ご自身の体調に合わせて身体を鍛えることをスタートしてください。

最後に一番大切な事

「太陽の光を浴びること」

質の良い睡眠をとらないと何もやる気が起きません!それには「体内時計リセット」が必要です。

無理に早起きしなくても、太陽の光は脳内のセロトニンをしっかり分泌させる手助けをしてくれます。

人間は狩猟民族からスタートしていますので、生きるために狩りをする!=常に必要な時に動ける身体を持っていました。私達のDNAにも残っていますから、あなたの身体を守るため 生きるために 必要な事メリットだとインプットされているので心配はいりません・・・すこしづつ動き始めれば身体が思い出します!

ぜひ、あなたの心と身体を健全に守るために 運動と太陽の光を浴びて

軽い運動から初めて身体を鍛えて不安やストレスから解放されましょう!

今日もお読みいただきありがとうございます。

愛と感謝を込めて☆

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